Ders çalışırken telefonumu nasıl daha az kullanabilirim?

Önce bildirimleri kapatıp telefonu masandan uzak bir yere koyabilirsin. Çalışma süresince “rahatsız etme” modunu açmak da işe yarar. Telefonu tamamen bırakmak zor geliyorsa 25-30 dakika ders, 5 dakika mola şeklinde ilerle ve yalnızca molalarda kontrol et. Kendine küçük, uygulanabilir sınırlar koyman zamanla bu alışkanlığı kolaylaştırır.